رجيم التمر واللبن 3 ايام

رجيم التمر واللبن 3 ايام خطوة بخطوة لإنجاح هذا الرجيم وإنزال الوزن بسرعة دون الوقوع في سلبيات هذا النظام الغدائي والاستفادة القصوى من مكوناته الغدائية

رجيم التمر واللبن وهو نوع جديد من أنواع الرجيم التي تصنف باسم رجيم الطوارئ، ويقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة  على المدى القصير..

رجيم التمر واللبن 3 ايامرجيم التمر واللبن 3 ايام

شروط اتباع رجيم التمر واللبن

  • يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء.
  • اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
  • يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن، ثم أسبوع رجيم آخر متنوع يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي تريده.

تفاصيل رجيم التمر واللبن ايام

في هذه الطريقة حسب المؤيدين لها يتم التنويع بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي :

  • اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية ( الإفطار، الغذاء، العشاء ) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).
  • اليوم الثالث: يتم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول بعض العصائر.
  • الإفطار في اليوم الثالث: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • الغذاء في اليوم الثالث: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.
  • العشاء في اليوم الثالث: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.
  • اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.
  • اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم والفواكه والخضروات ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن الطعام ويشرب الماء فقط.

سلبيات وايجابيات رجيم التمر واللبن 3 ايام :

يمتاز رجيم التمر والحليب بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه.

الا أنه في المقابل فقير ببعض المواد الغذائية، وكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكافة مجموعات العناصر الغذائية.

بهذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 الى 7 أيام كأقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت اشراف من أخصائي التغذية، والاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والاملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الاكسدة وفيتامين “C ” خاصة مما يؤدي الى ضعف مناعتنا ووهن عام في الجسم.

فوائد التمر للجسم عديدة فهي تعمل على:

  1. مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.
  2. علاج فقر الدم.
  3. الوقاية من مشاكل القلب.
  4. الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.
  5. قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.
  6. التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

فوائد صحية للحليب:

  1. يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان
  2. إنتاج هرمونات مرتبطة بالمزاج، الشهية والنوم مما يقلص خطر الإصابة بالإكتئاب والتعب المزمن
  3.  إضافة الحليب، وخاصة الحليب كامل الدسم، إلى حميتك الغذائية قد يمنع زيادة الوزن.
  4. الحليب غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يعزز توسع الأوعية ويقلل من ضغط الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب
  5. مفيد لصحة العظام باحتوائه على الكالسيوم، فيتامين د، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم والبروتين
  6. الحليب مصدر غني بالبروتين الجيد، والضروري للعديد من الوظائف الحيوية في جسمك، بما في ذلك النمو والتطوير وتنظيم الجهاز المناعي
  7. غني بالعناصر الغذائية من فيتامين ومعادن وذهون صحية

الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم التمر واللبن 3 ايام

هناك بعض الفئات التي يجب أن لا تقوم باتباع هذه الحمية أو الرجيم، وهم:

  •  الحوامل.
  •  المرضعات.
  •  المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين.
  •  الاطفال.
  •  ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.

 

webteb